Пусть вас будит солнце

Ни для кого не секрет, что ложиться спать надо вовремя. Однако, существует масса вещей, которая мешает засыпать в то время, в которое мы бы хотели. Одна из таких вещей - искусственное освещение. Оказывается, что оно может влиять на ход внутренних часов и сбивать их с естественного цикла, мешая засыпать и просыпаться в естественное для нас время.

Был проведён эксперимент, в котором выяснилось, что ламповый свет может быть причиной нарушений сна. Эксперимент проходил так: были взяты люди, страдавшие от бессонницы, и вывезены за город, где ничего даже не напоминало об электричестве; в первую же ночь они уснули с закатом солнца, а утром проснулись с первыми его лучами. Вывод такой: настройтесь на естественный ритм, засыпаете с заходом солнца и просыпайтесь с рассветом.

Источник - batop.ru